Récemment le responsable d’un grand groupe de produits sucrés m’indiquait que ses produits n’étaient pas plus caloriques que tel autre produit alimentaire. C’est vrai en soi, mais cela me gène car cela entretient une confusion comme quoi tous les aliments se valent quand ils ont la même valeur calorique. Le sucre est autant calorique qu’un aliment riche en protéines, ou en glucides complexes, et la valeur énergétique ne varie pas entre des bonbons et du pain complet ou du poulet (pour 100g de produit sec). Le problème est que le sucre n’est que du sucre et qu’on en consomme trop. Cela peut biaiser la compréhension du consommateur, qui a besoin d’éducation surtout chez les personnes défavorisées.
Oui certains produits sont à consommer avec modération : confiseries, glaces, pâtisseries, boissons sucrées…Je mets l’alcool un peu à part dans cette catégorie (qui est aussi à consommer avec modération). Ils participent aux problématiques de l’obésité. Vive les industriels qui disent que leurs produits sucrés, gras, sont des produits plaisir, si c’est le cas. Au moins on sait à quoi s’en tenir.
Consommés à faible dose, ils participent au plaisir (et parfois ont même un rôle diététique comme la barre sucrée ou la boisson énergétique du sportif !). Et c’est essentiel le plaisir dans l’alimentaire.
Il est sûr que certains produits sont à encourager en plus grande quantité que d’autres (céréales, surtout complètes, fruits et légumes représentent un volume important). Sachez doser selon les livres excellents écrits par nos nutritionnistes sans trop vous prendre la tête et en écoutant votre corps.
De façon générale, attention à la consommation de graisses, sucre, sel, alcool, et brûlez vos calories par le mouvement (30 mn par jour). C’est une règle de base qui est un premier pas vers l’équilibre. Et les personnes à faible revenus doivent faire particulièrement attention, ce sont les personnes les plus touchées par l’obésité dans nos pays développés.
Il n’y a pas de bons ou de mauvais produits, juste un bon dosage à faire. Mais il est bon de dire que les produits sucrés ou riche en gras sont à consommer avec parcimonie, par plaisir. Ils ne sont pas à diaboliser et de belles entreprises respecteuses en sont les productrices.
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